Diabetes-Diät Mahlzeit Plan

Diabetes ist eine gemeinsame Gesundheits Erkrankung, bei der der Körper nicht genügend Insulin Hormon, das dafür verantwortlich, dass Glukose in unsere Zellen zur Energiegewinnung ist zu produzieren. Ohne ausreichend Insulin, wird Glukose im Blut bleiben und abnormale Erhöhung unseres Blutzuckerspiegels. Allmählich hohen Blutzuckerspiegel im Körper kann zu schweren gesundheitlichen Problemen in Herz, Nieren, Augen und Nerven führen. Mehr auf den Blutzuckerspiegel.

Es gibt im Wesentlichen drei Arten von Diabetes: Typ I, Typ II und Schwangerschaftsdiabetes. Typ I Diabetes wird häufig bei Kindern und jungen Erwachsenen, die wegen des Mangels an Hormon Insulin im Körper auftritt gesehen. Typ II Diabetes betrifft typischerweise fettleibigen Menschen und Menschen über 40 aufgrund unzureichender Mengen an Insulin und Verminderung der Empfindlichkeit der Körperzellen für Aktionen des Insulins. Während Schwangerschaftsdiabetes ist häufiger bei Frauen während der späten Stadien der Schwangerschaft. Allerdings ist es in der Regel verschwindet nach der Schwangerschaft.

Diabetes-Diät Mahlzeit Plan

Meal Plan für Diabetes-Diät bedeutet nicht, muss man Lebensmittel in ihrer Mahlzeit, die komplett beraubt werden oder frei von Zucker eher ein Bedarf sind gesunde Lebensmittel zu essen, mit einer bestimmten Menge und in regelmäßigen Abständen. Eine Mahlzeit Plan, eine geeignete Mischung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten besteht und liefert wichtige Nährstoffe und Vitamine für den Körper als auch schafft einen gleichmäßigen Freisetzung von Glukose in das Blut des Patienten wird als eine gesunde und ausgewogene diabetischen Ernährung Plan. Ein Diabetes-Diät Speiseplan sollte reich an Ballaststoffen und wenig Fett, um den Patienten aus verschiedenen Komplikationen und Symptome im Zusammenhang mit der Erkrankung zu lindern. In der Tat sollte der empfohlenen täglichen Futterration für einen diabetischen Patienten umfassen etwa 50% bis 60% Kohlenhydrate, 12% bis 20% Proteine ​​und höchstens 30% Fette.

Probe Mahlzeit Plan für Diabetes-Diät

Hier sind einige Diabetes-Diät-Menü Proben, die Ihnen helfen, Ihre Mahlzeit, die gesunden als auch leicht zu folgen ist zu planen.

Probe Nr. 1

Frühstück: Eine Tasse gekochten Haferflocken mit 2 EL Walnusshälften, mit 1/2 Tasse fettfreie Milch oder Calcium angereicherte Sojagetränk serviert. Fügen gemahlener Zimt und / oder Zuckeraustauschstoff Geschmack, wenn nötig.

Snack: 1 oz String Käse und 1 kleine Birne oder anderen Früchten.

Mittagessen: Gegrillte Hähnchen-Salat mit 2 Tassen gemischte Greens mit 1/2 Tasse gewürfelte Tomaten, 1/2 Tasse geschnittene Gurken, 1/4 Tasse gewürfelte Möhren und oben mit 2 Unzen gegrillter Hähnchenbrust. Drizzle mit Avocado-Joghurt-Dressing mit 1/4 Tasse pürierte Avocado, 1/2 Tasse fettfreien Joghurt und Essig und Kräutern abschmecken. Servieren mit 2 Scheiben Vollkorn Knäckebrot Cracker.

Snack: 1 mittelgroße Orange und 2 EL Cashewnüsse.

Abendessen: Gebratenes 3 Unzen Rindfleisch mit 1/2 Tasse Kartoffel und 1 und 1/2 Tasse nicht stärkehaltige Gemüse (wie Blumenkohl, Karotten, Brokkoli, Auberginen, Zucchini und gelbe Zucchini) mit Zwiebel und Knoblauch warf in 1 EL Olivenöl.

Probe Nr. 2

Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot Toast, 2 EL Erdnussbutter, 1 kleine Banane und 1 Tasse Tee oder Kaffee.

Snack: 1 Tasse Kräutertee, Tasse ungesüßte Apfelmus und 2 EL gehackte Walnüsse.

Mittagessen: 2 Scheiben Vollkornbrot, 3 oz mageres Roastbeef, 2 TL Senf, 1 Tasse roh oder gedünstet Blumenkohl und 1 Tasse Tee oder Kaffee.

Snack: 1 Tasse fettfreie Milch und 2 kleine Abb. Cookies.

Abendessen: 3 oz Hühnerbrust, mit 1 Tasse Gemüse in 1 EL Olivenöl gebraten, 2/3 Tasse gekochter brauner Reis und 1 Tasse fettfreie Milch.

Probe Nr. 3

Frühstück: 1 Tasse Vollkorn Leinsamen angereichert Getreide mit 1 Tasse fettfreie Milch und 2 EL Mandeln.

Snack: 1 mittelgroße Banane, in der Mitte und 1 EL all-natürliche Erdnussbutter geschnitten.

Mittagessen: Käse Quesadilla mit 2 Unzen fettreduzierte geriebenem Käse bestreut auf 1 Vollkorn-Tortilla, in der Hälfte falten, und Mikrowelle auf mittlerer Leistung für 30 - 45 Sekunden. Garnieren mit 1 Tasse gehackte Salat und Tomaten, 1/4 Tasse Salsa, 2 Esslöffel Avocado und 1 EL helle Sauerrahm.

Snack: 2 Abb. Cookies und 1 Tasse fettfreie Milch oder Calcium angereicherte Soja oder Reis Getränk.

Abendessen: Suppe und Salat-Combo mit 1 Tasse Rindfleischkonserven-Gerstensuppe mit Spinat-Salat servieren. Für Salat, werfen 2 Tasse frischer Spinat mit 2 EL zerkleinerte fettreduzierte Mozzarella und 1 EL Olivenöl und Balsamico-Essig-Dressing.

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Ich bin sicher, dass diese Proben für Diabetes-Diät Mahlzeit Plan wird Ihre Sorgen lindern und helfen Ihnen, Ihre Mahlzeit entsprechend planen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und Fette (wie weißer Reis, Tabelle Zucker, Süßigkeiten, Honig, Mais-Sirup, salzigen Fisch, etc.) sind und übernehmen Gemüse, Obst, Milchprodukte, Vollkornprodukte, die reich an Stärke und Kohlenhydrate sind in Ihrem Diabetes-Diät. Neben diesen, wird halten Sie sich hydratisiert durch das Trinken von ausreichend Flüssigkeit und regelmäßig trainieren nicht nur halten normalen Blutzuckerspiegel, sondern auch helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.
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